Очень полезная информация 🤔😉 Опять прихватило?
Боль в спине – дама неразборчивая. Ей по барабану с кем. Поэтому и к спортсменам она тоже хаживает в гости. А причина такой любви часто кроется в неправильной технике в различных видах становой тяги. И, как следствие, в ущемлении межпозвоночных грыж в разных отделах позвоночника. Но чаще всего страдает поясница.
Условно выделяются три стадии тяжести ущемления:
✅ боль в области поясницы;
✅ боль, отдающая в ягодицу;
✅ и боль, проходящая через ягодицу и отдающая в бицепс бедра. В этом случае боль настолько сильна, что для человека проблема встать без посторонней помощи.
Но иногда боль в месте ущемления озорничает и никак себя не проявляет. Но это, поверьте, только до поры, до времени.
Теперь запоминайте, а лучше записывайте – чего точно не стоит делать?
Хотя иногда так хочется)
Так вот. Не стоит от слова “совсем” растягивать себя на турнике и тем более пытаться крутиться во всевозможные стороны, в надежде “вставить диск” обратно. Сделаете только хуже. Просто представьте себе, что заталкиваете объемный пуховик в коробку из-под обуви. Не получается? Почему все рвется и мнется 😢 Тоже самое происходит и с ущемлением грыжи.
А еще сильно подумайте прежде, чем идти ко всякого рода шарлатанам, вроде верных последователей идей инквизиции – мануальщикам. “Лечебный” массаж” такого чудо-дяди с курсами, в 100% случаев приводит к еще более сильному ущемлению межпозвоночной грыжи.
Так что же делать, чтобы снять болевой синдром?
Перво-наперво ограничьте движения до комфортной амплитуды. Перестаньте геройствовать и делать что-то через боль, попросите близких помочь вам. И если нужно лежать бревном - лежите. Сейчас ваша главная задача – не спровоцировать новое воспаление.
Следующий пункт в вашем списке – снять воспаление с нервной ткани. Поможет в этом инъекционная смесь витаминов группы В (Мильгамма или Комбилипен). Плюс препараты для снятия болевого синдрома.
Как правило, при соблюдении рекомендаций боли проходят через несколько дней. Но расслабляться не стоит. Проблема никуда не делась. И при любой неправильной резкой нагрузке на спину, все может повториться.
Вы спрашиваете. А реально убрать эту проблему полностью?
Смотрите сами. Корсеты, сеансы массажа, услужливо навязанные ортопедом в поликлинике у дома, здесь точно не помогут. И вас будет преследовать замкнутый круг: боль, уколы, мази, таблетки, отпустило, расслабились, нагрузка и снова боль... Но выход из ситуации существует. Даже два.
Первый – радикальный.
Хирургическая операция по иссечению межпозвоночной грыжи. Да, это может стать спасением. Но и неприятных случайностей исключать нельзя. Поэтому прежде, чем лечь под нож, взвесьте все за и против. Хотя бывают случаи, когда грыжа настолько велика, что операция – единственный шанс на нормальную жизнь.
Второй – консервативный.
Или назовем его “спортивный”. Потому что проблемы частых ущемлений кроются в пониженном тонусе мышц спины. Мышцы – это естественный поддерживающий корсет и надежная защита нашего позвоночника. И настоящие врачи-ортопеды и артрологи советуют заниматься спортом. Но не просто физкультурой, а с тренером в тренажерном зале. Почему? Да потому что только упражнения с отягощениями способны улучшить мышечный тонус.
Только выберите нужный момент. Когда вы уже нормально ходите и без болевых ощущений немного наклоняетесь. В идеале лучше, конечно, убрать болевой синдром полностью. Но уже и на этом этапе стоит задуматься о начале тренировок.
И… Ложка дегтя в бочке меда. Отныне вы ОБЯЗАНЫ заниматься спортом и поддерживать тонус мышц абсолютно ВСЕГДА. В противном случае вас будут преследовать все новые и новые ущемления межпозвоночной грыжи.
А вот тратить ли свои кровные на лекарства и надеяться, что проблемы исчезнут сами по себе, или, наконец, заняться своим здоровьем и начать тренироваться? Здесь выбор за вами 😉
Верю, что он будет правильным.
И жду ваш “+” в сообщения сообщества: https://vk.me/kandiba_fit
